Плоский живот. 10 советов для плоского живота!

Мышцы живота обеспечивают первое впечатление о физической форме того или иного человека. В этой статье мы расскажем о нескольких трюках, которые помогут вам сохранить их в хорошем и привлекательном состоянии.


Не существует таких упражнений или кремов, которые в состоянии сжечь жир именно в зоне живота. Жир постепенно сгорает во всем теле, а не только в этой конкретной области.

Забудьте про сладкую газированную воду и подсластители.
Полностью необходимо устранить фаст-фуд из вашего рациона.
Употребляйте свежие фрукты не менее четырех - пяти раз в день. Это наполнит ваш организм энергией, и вы не будете страдать от чувства голода.
Не пропускайте завтрак и не экспериментируйте с экстремальными диетами, основанными на голодании.
Пересмотрите важность клетчатки в вашем рационе.
Попробуйте подсчитать количество калорий, потребляемых в течение всего дня.
Введите в ваше ежедневное расписание такое упражнение, как "велосипед". Оно выполняется в положении лежа, не менее 3 раз в день, минимум по 3 минуты.
Купите большой мяч для занятий фитнесом. Делайте каждый день упражнения для брюшного пресса, используя этот мяч. Они не нагружают позвоночник, но позволяют хорошо нагрузить мышцы живота.
В течение дня пытайтесь втягивать живот и удерживать это положение как можно дольше. Этим можно заниматься в общественном транспорте или на работе. Упражнение хорошо тонизирует мышцы пресса.

источник                                                                                                                          Женский журнал FASHION & LIFE на Google play