лайфхак

Как НЕ нужно заниматься фитнесом Каждая из нас наверняка хоть однажды сталкивалась с тем, что занятия фитнесом не приносят ожидаемого эффекта. К примеру, вот уже заканчивается полугодовой абонемент в спортивный клуб, выкупленный с привлекательной скидкой, а лишние килограммы безутешно «декламируются» напольными весами при каждом взвешивании, да и тонус мышечных групп едва «прорисовался». Задумывались ли вы над тем, почему так происходит? Причин может быть несколько. Основная причина низкого КПД от занятий спортом состоит в неправильном режиме питания. Чтобы похудеть, необходимо больше сжигать калорий, чем потреблять. Если же вес не уходит, то, следовательно, вы попросту «наедаете» больше, чем сжигаете при двигательной активности. Немало зависит и от рациона питания. Жирная жареная пища более калорийна и оседает на боках очень быстро. Острая еда, алкоголь провоцирует еще больший аппетит и заставляет вас потреблять калорий куда больше, чем вам необходимо для нормальной жизнедеятель

Ресторанный этикет: как правильно есть хлеб и пользоваться специями Хлеб и специи — неотъемлемая часть сервировки и трапезы в любом ресторане. Но даже такие простые вещи могут вызвать множество вопросов! Как надо брать хлеб, можно ли его откусывать, почему не стоит передавать соль через соседа? Как известно, хлеб — всему голова, и отношение к нему особенное, уважительное и почтительное. В случае с хлебом существует несколько важных правил, которые больше свойственны европейскому этикету, но актуальны и для нашей страны. Как правильно брать хлеб Если он находится в общей хлебнице, то есть три варианта. Первый: при помощи специальных щипцов для хлеба, второй: рукой, но только с помощью салфетки. Если вы не уверены в том, что вам подходит тот или иной кусочек (например, в случае, когда хлеб оказался не той прожарки или с большим количеством семечек/специй, которые вы не едите), его можно положить назад, это допустимо. А вот когда вы берете хлеб открытой рукой — третий вариант,

Спорт против депрессии: как физические нагрузки помогают сохранить здоровую психику Каждый человек знает о пользе спорта. В основном — с точки зрения улучшения внешнего вида и физических показателей. А вот воздействием на психику интересуются далеко не все. Между тем физическая активность необходима для нормального течения психических процессов. Так было задумано природой. Центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат человека тесно связаны между собой. Многие функции нервной системы зависят от активности мышц. Например, во время ходьбы лучше думается и запоминается, чем в состоянии покоя. Науке известно, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на психику людей всех возрастов, позволяют достичь психологического благополучия. Если вы по-прежнему считаете необходимость заниматься спортом неприятной и навязанной, то самое время изменить позицию. Давайте узнаем, каких именно позитивных психологических эффектов можно ожидать, будучи физически активным. С

Разбираемся в интернетном сленге: что такое хайпить, флексить, пранкер и другие непонятные слова Всемирная сеть Интернет – такой себе отдельный мир, со своими героями, отношениями и со своим языком. Сленговая терминология в социальных сетях размножается ежедневно. И не всегда за ней поспеваешь. Например, знаешь ли ты, что такое хайп? Как это – хайпить? Что такое кек? Что такое лол или пранкер? А что значит флексить? Разберемся со всем по порядку. На каждое новое слово, рожденное на просторах Интернета рождается сотни шуток, а то и больше. Сейчас миллионы людей следят за шоу Сергея Дружко – «Дружко Шоу», где российский актер и телеведущий мастерски высмеивает социальную жизнь. В рамках «Дружко Шоу» Сергей произносит множество слов, понятных только кругу заядлых пользователей сети. Чтобы глубже проникнуться иронией ведущего, обусловим для себя дефиниции всех этих слов. Что такое «хайп» Хайп — модное молодёжное заимствование английского слова hype, особенно популярное среди

Ресторанный этикет: правила, которые все нарушают Говорят, правила существуют, чтобы их нарушать. Возможно, но это точно не о ресторанном этикете. Каких правил следует придерживаться, чтобы не прослыть невоспитанным человеком на деловом ужине или свидании? Правило №1: инициатива должна быть в руках мужчины Современные женщины привыкли брать инициативу на себя. Но делать этого точно не стоит! Если мужчина приглашает даму в ресторан, он всегда входит первым и первым проходит к столику, а спутница следует за ним. Это правило часто нарушается, потому что мужчины уверены: даму следует пропускать вперед. Но не путайте это с деловыми встречами, где инициатором вполне может быть женщина. В деловой среде первым подходить к столику будет тот, кто является организатором встречи. Однако это правило не распространяется на личную и повседневную жизнь. Кроме того, девушке не следует самостоятельно заказывать блюда: о своих пожеланиях она должна рассказать спутнику, который напрямую контакти

С широко закрытыми глазами: что можно есть перед сном? Многие продукты содержат естественные вещества, которые помогают нам успокоиться, провалиться в сладкие грезы и, наконец-то, выспаться. Чем перекусить на сон грядущий, чтобы прогнать всех монстров? И как «отучить» любимого рядом храпеть? СПРАВИТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ Принято считать, что гормон эпифиза головного мозга — мелатонин — ответственный за суточные ритмы, организм либо вырабатывает сам, либо восполняет с помощью медицинских препаратов. На самом деле естественного «снотворного» в достатке и в природе — например, он содержится в вишне и черешне. Несколько ягод перед сном или стакан сока могут послужить усыпляющей колыбельной. Другая опция — спровоцировать собственное производство мелатонина с помощью грецких орехов. Они богаты триптофаном — аминокислотой, которая стимулирует мелатонин и, как следствие, настраивает биологические часы на сонный лад. Третий вариант — съесть на ужин листовой салат, типа «Айсберг», в зелени ко

Как перестать транжирить деньги Бывает ли с вами такое: просыпаешься иногда среди ночи от чувства тревоги и не можешь понять, почему оно возникло? Дети здоровы, муж спит рядом, работы много, ничего не случилось, а неспокойно? Или покупаешь новую юбку, а потом смотришь на нее, жалеешь, что деньги потратила, и не понимаешь, зачем тебе восьмая юбка. Мечтаешь снять фильм, дописать роман, перевернуть школьную систему образования, а вместо этого почему-то преподаешь, работаешь на трех работах одновременно и маешься, не знаешь, как вырваться из рутины и начать менять мир. Знакомые ситуации? На первый взгляд, они не связаны между собой, но на практике в основе одна нерешенная проблема — у женщины отсутствует чувство безопасности. ЧТО ТАКОЕ «ФУНДАМЕНТ ЖЕЛАНИЙ» Наиглавнейшая и наипервейшая потребность человека — безопасность. Пока она не удовлетворена, для вашего подсознания все остальное не имеет значения. Простой пример: Вы встретили добрую фею (нашли волшебное огниво, выпустили

Фильмы, которые помогут лучше понять мужчин Вам наверняка часто приходилось слышать выражение: «Женщины с Венеры, мужчины – с Марса». О том, какие мы разные, написано множество книг и снято огромное количество кинолент. Вот о последних мы и хотели вам рассказать. Приведенная ниже подборка фильмов поможет вам лучше понять психологию современного мужчины и найти объяснение множеству непонятных на первый взгляд поступков сильной половины человечества. Страсти Дон Жуана Откровенная комедия с великолепным актерским составом. Джон (Джозеф Гордон-Левитт) – дисциплинированный и весьма привлекательный молодой человек, пользующийся популярностью у женщин. Он меняет подружек одну за другой, но при этом считает, что ни один секс с настоящей женщиной не сравниться с разрядкой посредством просмотра порнофильма. В какой-то момент ему кажется, что все изменится с появлением в его жизни роковой красотки Барбары (Скарлетт Йоханссон). В фильме Джон много рассуждает о мужском наслаждении от близ

Основной инстинкт: фильмы о разных гранях сексуальности «Секс продает», — твердят специалисты по рекламе и маркетингу. Это правило работало тогда, когда секс был запретной темой, и продолжает работать сейчас, когда откровенностью уже никого не удивишь. Человеческая сексуальность остаётся одной из самых интересных тем для учёных, людей искусства и простых обывателей. Lady.tut.by решили вспомнить, как эту тему исследовали режиссёры кино. «Секретарша» (2002) kinopoisk.ru «Секретарша» — романтическая и немного ироничная сказка с БДСМ-уклоном — могла бы стать ответом «50 оттенкам серого», если бы не была снята на 13 лет раньше. Ли, только что покинувшая лечебницу, устраивается секретаршей к одинокому юристу со склонностью к доминированию. Окружающие их отношений не понимают, но это не мешает героям найти своё счастье. По иронии, собственно секс — наименее интересная часть фильма, зато когда Ли и мистер Грей устраивают игры с подчинением, от экрана можно прикуривать. «Секретарша» —